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Erika Yamaguchiが行ったことがあるグルメインスタ

Erika Yamaguchiが行ったことがあるグルメインスタ

たまごの話

パーソナルトレーナーやインストラクターをやる中で1日たまごは何個食べるのは良いか？
と質問を受けます。

答えは1日1個ですかねー
卵良く食べます。だけど1個。
たまにオムライスにするときは3つ使ったりしますが基本週4ペースで卵食べます。だけど炭水化物と脂質摂取はその分半分にするが私の条件。

卵は健康食品か、悪玉コレステロールを増やして心臓病を誘発する悪玉食品かで言うと、

長年の論争に決着をつける新しいエビデンス（科学的根拠）がでていたので紹介します。

参照：J Am Coll Nutr. 2016 Nov-Dec;35(8):704-716.

米ハーバード大学公衆衛生学部の研究者は30年以上継続している女性看護師と男性医療従事者（医師、歯科医師、薬剤師、整体師など）を対象とした疫学調査から、登録時に心血管疾患や2型糖尿病にかかっていなかった21万5618人分のデータを解析。

その結果、米国以外の住民のデータを追加しても、卵の消費量と心血管疾患との関連は認められなかった。むしろ、アジア人の集団では、1日あたりの摂取量が1個増えるごとに心血管疾患リスクが低下する傾向が示されたようでアジア人の卵摂取は有効かもしれません。

　卵は、身体の組成や血管の健康に欠かせない必須アミノ酸9種類を含んだ高品質のタンパク食品。
全体の栄養バランスをみながら、日々の食事に上手に取り入れたいですね。ただコレステロール値を考えてバランス良く取り入れて欲しいです。

ちなみにここのオムライスは本当に美味しいw
ペット可

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#美コア #美コアメソッド #山口絵里加 #エビデンス #卵 #卵レシピ #卵料理 #卵好きな人と繋がりたい

洋食屋 CHRISTMAS亭

東京都調布市 / ステーキ・ハヤシライス・ハンバーグ・洋食
美コアメソッド　
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体温維持上昇を目指し皆様の免疫力30%
代謝12%アップを目指します。
男性であればスポーツパフォーマンスは勿論疲れない身体づくり。
女性は更に見た目は浮腫まない体質、
太りにくい体質、引き締まったボディ維持が期待できます。

では、体温を維持、上昇には何をすれば良いのか？
それが美コアメソッドなのです。

体温維持上昇の観点から
生活習慣/運動/食事の指導ができるのが
美コアトレーナーであります。

科学的に基づいたノウハウしか美コアは伝えません。
さぁ、みんなで究極健康、美ボディ
づくりを一緒に解決しましょう！

⚫14日目⚫

筋肉をつける作業を行いましょう。
※注意
これから筋肉をつける作業になるため体脂肪は落ちますが体重は減らないか増えていきます。
でも、基礎筋肉をつけないとリバウンド確立もあがるため苦手な方もこれだけでもよいから頑張っていただきたい。
まずは、
美コアサーキットトレーニングにもあるHIIT部分をできるようになろう！
スピードはやく行うがポイント。
6分間チャレンジ🙌

山口絵里加のprivate記事のアカウントは別にしましたこちらは美コアメソッドメインのページにしていきますので良かったらフォローお願いします🙇　👇
erikayamaguchi_private

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美コア東京スタジオカフェ麻布十番支店

東京都港区 / その他・薬膳料理
安心、安全第一の商品を皆様へ提供します、美コア東京スタジオでも販売をスタート致します商品のご案内です。

「飲むくず餅乳酸菌飲料」は、
くず餅の発酵槽の中から発見した"くず餅乳酸菌(R)"をドリンクタイプに仕上げたもの。
原料はお米とくず餅乳酸菌のみで砂糖不使用、完全に無添加とあって体に優しいだけでなく、ボトル内でくず餅乳酸菌が発酵し、アミノ酸など494種の成分を作り出されているそう。まさに自然由来の栄養がふんだんに詰まった乳酸菌ドリンクでヤクルトみたいな味でお子さまにもオススメです。

美コア東京スタジオにて購入可能です。
便秘、肌荒れ気になるかたは是非ともです。

良かったら甘いものが欲しい時に飲んでみてください。
大変幸せな気持ちになれますよ😌🌱

購入先👇
bcore_official

問い合わせ先👇
電話　
0362751307
メールbcore.tokyostudiogmail.com

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美コア東京スタジオカフェ麻布十番支店

東京都港区 / その他・薬膳料理
トレーナー、美コアメソッド考案者山口絵里加より失礼致します。

昨日は読売テレビ
B-TOPの特番　
体幹・美姿勢トレーニング　ハイブリッドコア
通販番組のご視聴くださった方々
ありがとうございましたー！
実は番組出演してました笑

通販関係は事前告知はNGなんで後報告となりました🙏

hokutoakira_official
北斗晶さんや
様々な特別ゲストの皆様と
沢山トレーニングについてや効果について語れて嬉しい限りでした😊

ちなみにお陰さま様で
ハイブリッドコアは
即完売しましたー！
感謝感謝😄❤

私や北斗晶さんやゲストの皆様で社長さんに強い感じでもっと安くしろよ！！
が見所でした～笑

現在実はある番組の密着中だったり、その他番組の撮影予定だったりあるのでそれも告知できたらと思っておりますのでその時は宜しくお願い申し上げます☺️

テレビで見た際には是非画面はそのままでお願い申し上げますよー🎊

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美コア東京スタジオカフェ麻布十番支店

東京都港区 / その他・薬膳料理
美コア東京スタジオがどーんと
イメージカラーが変わるんです。
まだ、詳しい話はガラッと変わったタイミングでお伝えできたらです。

美コアメソッドは

赤黒白コンセプトカラーから
⬇️
エメラルドグリーン白黒カラーへと

転換する運びとなります。

年末はトレーナー皆でペンキ塗りをしました。😊
ペンキだらけになったけど
皆楽しそうにやってくれたからよかった😚

新しくなった
美コア東京スタジオ
bcore_official

年始は1月4日からスタートです❤

美コア東京スタジオカフェ麻布十番支店

東京都港区 / その他・薬膳料理
【ストレス太りが流行中！？あなたは大丈夫？】

トレーナー、美コア考案者
bcore_official
山口絵里加より失礼します。

あなたは大丈夫ですか？
ストレスで太りやすい人が流行ってきてるようです。
ストレスがあるかあなたも以下のチェックテストで確認してみましょう。

□人間関係や仕事などで日常的にストレスを感じている

□毎日睡眠不足である
□リラックスする時間がなく、常に時間に追われている

□体がいつも重くてだるい

□仕事と家の往復だけで、趣味や外出の時間はほとんどない

□週1回以上の定期的な運動をしていない

□ダイエット中は、カロリー制限や炭水化物を減らす

□ダイエット中は、カロリー制限や炭水化物を減らせてもお菓子の量はあまり減らない

□ダイエット中はいつも食べることばかりを考えてしまう

□ダイエットを決意しても食欲に我慢できず、しばらく頑張った後に暴食してしまう

長い間悩んでいる項目がある場合や当てはまる項目が多い場合は、食事制限や運動量を増やすことよりもストレス解消を優先する必要があります。

「自分ではそこまで食べ過ぎていないのに太ってしまう、痩せにくい」「無意識に食べ過ぎてしまい、太ってしまう」「食べ過ぎないように気を付けていたのに、強いストレスがかかるとドカ食いして、リバウンドしてしまう」などの状態が、「ストレス太り」だと言えます。

金乃竹塔ノ澤

神奈川県足柄下郡箱根町 / 和食・旅館
週1回のご褒美！！

せっかく食べるならとびっきり美味しいものを食べてほしい！

私自身そこは譲らず生きてきてます！笑

例えば自分で作ったオムライスは食べた時に罪悪感しかないので作りません。笑
絶対オムライスならクリスマス亭
christmas_tei
で食すかあと2、3箇所オススメリストがあるのでそこに行きます。

このトロットロオムライスを食した時にまた明日美コアサーキットシェイプ頑張ろっていう思いと、またこれを食べるために食をバランスよく食すように心掛けよう。って思えます。

せっかくカロリー高いもの、炭水化物、脂質、糖質を摂取するなら
すごく美味しいものを食べて欲しいですね🍀

オススメ外食先一覧で上記ハイライトにて私が今まで美味しかった場所をピックアップさせていただいてますのでここは私が本当に罪悪感なく幸せを感じられた外食先です。❤
味覚が似ていればここは来て良かった～と思っていただけるかなと。😊

せっかくカロリー高いもの、炭水化物、脂質、糖質を摂取するなら
格別に美味しいものを食して
幸せを感じでまた整える時間もつくる。

こんな生活をしてみてはいかがでしょうか？😊

Dogテラスok❤

#dog #オムライス #オムハヤシ #オムライス亭 #チートデイ #ダイエット女子 #美コア #美コア東京スタジオ

洋食屋 CHRISTMAS亭

東京都調布市 / ステーキ・ハヤシライス・ハンバーグ・洋食
ミセスコンテストのビューティーキャンプ中もレッスン合間の移動の時も足を疲れさせないためのシューズ選びはとても大切にしています。

疲れは浮腫の原因となりセルライト(運動では落ちずらくなる)になりますからね。

そしてReebokさん
reebokjp
にお願いしてこれはオススメシューズあるよと渡してくださったシューズがこちら！しかも明日から発売なのですがいち早く私のために渡してくださり感謝感謝。

お陰で足が浮腫づらかったです！

#デイリーフィット
といって人間工学に基づいて足裏が形成されていてとにかく足が疲れないよ！
しかも上半身の筋肉が使いやすくなった気がします。

12月5日から新発売なので新しい
ウォーキングシューズ。
良かったらチェックしてみてくださいね。
お近くのabc_mart_japan
ABCマートにもあるはずです😄

#リーボック #ウォーキング #abcmart
#イタグレ服 #イタグレとの暮らし #ウォーキングシューズ
#美コア東京スタジオ #美脚

美コア東京スタジオカフェ麻布十番支店

東京都港区 / その他・薬膳料理
❤❤❤❤

幸せすぎる瞬間

❤❤❤❤

よし！

明日からまた美コア習慣頑張ろっと👌😊

bcore_official

和栗モンブラン専門店栗歩広尾店

東京都渋谷区 / カフェ・甘味処
美コアトレーナー陣と💝

いつも楽しくやってます😊✌
そういえば釣り仲間より旬のかつおとマグロが届きました。
美コアトレーナー皆で食べよう！
dark.belly
aiofukuda_
ryosuke_103
nobu_fit
maimo_cb
まいもちんは遠すぎだな　笑
近々さしみ食べましょ✨✌？

今日はサイドニーリフトダブルを皆でやってみたよ✨

皆様左右やってみてね☀️
骨盤の左右差がなくなるのと
お尻があがるよ💝
美コア東京スタジオでは
30コマのオンラインレッスンが1100円で受け放題プラン(しかも初月無料)や
トレーナー養成入部半額キャンペーンや
パーソナルトレーニング半額キャンペーンがスタートしたよ！
限定だから急いでチェックしてみてね！↓↓
bcore_official

そしてそして、これはわたしからの完全なお願いです！
👇👇🙇🙇
【ミセスアース福岡ファイナリスト選出における投票と拡散のお願い】
いつも美コアをご愛用、ご声援いただきありがとうございます！

美コア考案者山口絵里加です！
この度ミセスアースジャパン
福岡大会ファイナリストに選出され投票審査が本日よりスタートし、多くの方々の投票や賛同が必要でして良かったら下記投票を宜しくお願いします！
※投票の仕方ですがチャンネル登録+高評価(いいねボタン👍)クリックを2つ処理を行い１票扱いとなりますのでそちらの投票の仕方は下記文面又は動画で確認して投票宜しくお願いします！

▫️期間
10/4〜10/10
10/4になった0:00〜
10/10の23:59まで

▫️評価対象
チャンネル登録数といいね数
※期間外の数字は反映されません
※再生回数は評価対象になりません

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