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女性タレント
安藤絵里菜が行ったことがある「イタリアン」グルメインスタ

安藤絵里菜が行ったことがある「イタリアン」グルメインスタ

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この夏一番のイベントでした
「DES PRE'S× HAJARASWAD」
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私はスタンディングヨガと
ミニダイエットトークショー
をさせて頂きました☺️
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その打ち上げがイタリアンのお店で行われました✨
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★DES PRE'Sのバイヤー
cak09423 さん
★販売促進部のミカさん
★ハジャルアスワドのデザイナーえいこさん
hajar.al.aswad.2008 ★我らがMC姉さんRIOさん
rio_umezawa ・・
美味しいイタリアンと、思い出に浸りながらトーク💓🍷🍝
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食べながらも
油の話しや
炭水化物の話し
外食が決まっている時の
前後のお食事の調整
などなど。
「美味しく食べながら痩せる」
小ネタをお話ししました（笑）
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なんと‼️えいこさん
あのミニダイエットトークショーから
炭水化物と野菜の量を守って下さったみたいで
この夏でゆる〜く3キロもお痩せになったそう‼️😵
ちょっと意識するだけで凄い❤️❤️❤️
お顔周りが以前よりも
もっとスッキリされたように見えました☺️
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ちなみに私は
外食の日の前後のお食事は抜きません。
サプリもファスティングもしませんし
朝はフルーツだけ🥭
とかもしません😉
ついでに焦ってジムとかも行かない🤣
キッパリ‼️笑
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この日は少しハメを外して
若干胃もたれして眠りにつきましたがw
翌日朝からしっかり
トーストとスムージー頂きました✨
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外食当日もバランスは考えど
三食しっかり食べています。
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外食時のポイントを１つだけあげるとしたら…
やはり「油」の量です。
外食だけで一日分の必要な油は
十分摂取出来ています。
（ドレッシングにも、お肉やお魚を焼く時に使う油とか）
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それほど外食時には
油が多く使われています。
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この日の朝はいつも通りトーストと野菜
フルーツ、ハムチーズ。
お昼は卵を落として
野菜とキノコのうどんで
油は摂らずに調整✌️
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計算してみると
なんと‼️
油の量を普段の食事の4倍も摂取していました😵
美味しいものはカロリーも高い…（笑）
（特にイタリアンは油と炭水化物の量と野菜が不足しがちです。）
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でも体重は200g増えていただけ✌️
翌々日（今日）で元に戻っていました💓
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スリムでいたいけど、外食も楽しみたい！
私はイタリアンが大好きです😭
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是非、外食時には
「油の量」
意識してみて下さいね😉
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あつあつリカーリカ

東京都目黒区 / イタリアン・ダイニングバー・テイクアウト・立ち飲み
今日から完全に#ダイエットアカウントに切り替えます🤤💓🍚
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我慢なく、幾つになっても健康的に美しくスリムでいたい女性、男性。引き続き宜しくお願いします🙏
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さて！60kgから−14kg痩せた今。
キープ4年目、リバウンドなし！（2.3キロはたまにあるけど笑）
こんな風にたまに外食も思いきり楽しみます😊
この日はナイフとフォークでかちゃかちゃ系🍽
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フレンチはなんといっても油が多い🔥
そしてフルコースでデザートまでついちゃいます。
ワインにチーズにパンのお代わりも自由🥐💦
でも、イタリアンみたいにパスタまでは出てこないので糖質の少ないフレンチも悪くはないですね。
チーズも高タンパクでダイエット中のイライラを抑えてくれる役割も果たします🧀
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こちらのお食事はランチで頂いたのですが…
朝と夜はこんな感じ↓
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（朝）
・野菜とフルーツのスムージー
・食パン半分にチーズとハムとトマトのせ
・ホットティー
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（昼）コース料理
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（夜）
・冷蔵庫にあったたっぷりの野菜達とベーコンのコンソメスープ
・納豆
・ごはん一膳
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ポイントは…
✔️デザートを食べた後の夜でも少しでもいいので糖質を摂る◎
✔️肉・魚・豆といったたんぱく質の中で摂っていない物を夜に食べる。
✔️外食するからといって朝食は抜かない。
✔️外食で十分に油を摂ったので夜は完全に油を抜く。
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1日、いえ、一週間単位でバランスよく栄養素を摂る事で糖質や脂肪が燃えやすくなり、代謝量がアップ⤴️
外食で摂取したカロリーなども消費しやすくなります😊
ちなみに今朝の体重は前日より100g増えているだけでした😆✨
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ダイエットをめっちゃ頑張ってる方もゆる〜く頑張ってる方も、こういったご褒日は必要です◎
自分に厳しくしすぎず、ストイックになりすぎず
確かな知識をもって¨ご褒日”楽しんで下さいね😍💓
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デジーノ

東京都新宿区 / イタリアン・フレンチ・ワインバー・創作料理
#bmonster で汗を流してディナー🍽
お気に入りの胸元がすっきりあいたトップスで。
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体を動かす仕事してるし、キックボクシング経験あるし大丈夫でしょ✌️と思っていたら…
全くついていけなくてびっくり。。本気なのはウェアだけ（笑）
みんな、一度行ってみて…b-monster🥊
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ラ・ビスボッチャ

東京都渋谷区 / イタリアン・バル・バー・パスタ・ワインバー・洋食・西洋料理

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