やすらぎの里 本館

心と体のデトックス終了😆

ファスティング施設、最終日。

朝は、みんなで八幡宮来宮神社⛩へ参拝。
お賽銭忘れたけど、今日までの日々の感謝をお伝えしました。

A one-week fasting was over.

久しぶりのガッツリ6泊7日コースよかったです。
参加しているみんなと日々ゆるゆると一体感を感じるというか。

ここに来て、あらためてやっぱり緊張して暮らしていたんだなあと思いました。

新しい日常では、今まで気にすることのなかったことまで考え、暮らさないといけないから。

それなのに旅や外食など、気持ちを解放する場所も機会も少ない。

マスクをすることだって、かなり負担😷

大沢先生がここにいて、何かつらくなればここに来れば癒される、そういう場所があるのはとってもハッピーなことだなあとあらためて思いました。

先生が「心と体はつながっている」だから、両方を健康に保つことが大切だと。

最後の問診では、体年齢一歳若返り😊
私の場合、痩せすぎぐらいだから、食事量などは気にせず、日々続けられる楽な体操を少し、あとは歩くことを勧められました。

腹筋が老人並みに無いっ😱

館内は隅々まできれい、スタッフの皆さんは親切、ごはんはおいしい、温泉・マッサージ・ヨガ付き。
なんたって大沢先生がいる。

今回、コロナ禍で3人部屋だった和室タイプを個室にしたお部屋だったので広々。
間接照明にしての夜の読書最高😆反対側にベッドとデスクもあります。

やすらぎの里、本当におすすめです。

ああ、戻ったら、めっちゃいい絵が描けそうー😆

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体に優しいのに美味しいってすばらしいー😆なに、このフルコース❗️

ファスティング施設、6日目。

今朝のみんなでの朝の散歩は、一碧湖のまわりを一周。

早足で30分ぐらいでしょうか。

木々が湖に映る様子が美しく、鴨🦆が水を飲み、鯉が泳いでいます。

こういう光景を見ると、また描きたい意欲がむくむくとー😆

今日辺りから、断食コースもデトックスコースも普通食コースも量が違うだけでメニューはほぼ同じ。

みんなで笑顔で朝ごはんは、うどん。

私は今日も無理せず、お部屋で本を読んだり、テラスでお茶飲んだり、温泉入ったり♨️していました。

でも2/3ぐらいの人たちはお出かけしていたみたい。

そして、なんと夕食はフルコース😆❤️✌️

ウヒャー。

お野菜たっぷりご褒美コース。(全員同じ)

プチトマトのだし浸し
黒胡麻豆腐
キノコの塩麹マリネ

地物野菜のサラダ

和風ミネストローネ

舞茸ごはん

秋鮭のホイル焼き

豆腐のブラマンジェ

スープの写真撮り忘れたけど、もうお腹いっぱい😆大満足。
たんぽぽコーヒーの美味しさに目覚めたっ😆

体に優しいのに美味しいなんて素晴らしい。
だから、ここ好き❤️

我慢だけのファスティングは続かないもんね。

今日は、大沢先生のゆる体操もありました。
体をゆるめることの大切さ、しっかり学びました。

普段、緊張はいくらでもするけど、ゆるめることってしてないですよねー。

いま、夜の露天風呂から出たところです。
ススキを見ながら、スズムシの声を聞いてサイコー😆

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ファスティングの好転反応が出てしまった😅でも海辺で見た中秋の名月最高😆

ファスティング施設、5日目。

昨晩から、軽い目眩と頭痛。
断食中の人たちによく出る反応が、デトックスコースの私にも出てしまいました。

昨日、張り切って大室山へ行き、ぐるり一周、さらに歩いて帰ってきたのは、やり過ぎだったみたい。
普通の人より体力ないのを痛感😱

I went to the beach to see the full moon today 🌕

スタッフさんから、リンゴジュースと梅干をいただき、糖分&塩分補給。

さらに、断食中の人たちが飲む生姜湯もちょこちょこと飲みながら、今日はひたすら部屋で休息しました。

食堂はフリードリンク。

ハブ茶、ベンピ茶、梅湯、アルカリイオン水(常温、冷水)、冷たい梅酢水、麦茶
があります。

あ、日替わり茶も。
今日はレモンハーブ🍋

お腹空いたら、ひたすらドリンクを飲む。

しかし、デトックスコースも今日からは少しづつ量が増えて、夕食は半減食。
普通食の半分の量です。

茶碗蒸しまであるー😭

しかし、2/3ほど食べたところで、もうお腹いっぱい。
(完食したけど)

胃が小さくなってます。

さて、りんごジュースなどのおかげで頭痛もほぼおさまり、夜はみんなで満月ツアー🌕

海までドライブ🚌

海を照らす十五夜の満月を見れるなんて最高😆

しばしボーッと見惚れました。

いい夜だなあ。

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一汁一菜で着実に心も体も軽くなってきています😆

ファスティング施設、4日目。

今日は食事のこと。
食事は1日2回、朝10時と夕方18時。

断食コースの人がほとんどで
普通食or糖質制限コースが4人
デトックスコースは私ひとり😅

断食コースの人たちは、昨日までの3日間、スムージーや味噌汁だけ。
今日から回復食で、玄米粥やうどんなど徐々に固形になり量も増えます。

Let me introduce the food that I am eating in the fasting facility.

私の選んだデトックスコースは、半日の断食と翌日から少量のデトックス食を食べます。

初日の夕食はお味噌汁だけで胃腸を休め、翌日から一汁一菜の食事に。
朝食はスムージーかフルーツ、夜は薬膳サラダが付きます。

・メニュー例
《朝食》
漬物と少量のおかず3点盛り
味噌汁
酵素玄米
果物

《夕食》
漬物と少量のおかず3点盛り
味噌汁
玄米
サラダ

写真2枚目と3枚目が、今日の朝食と夕食です。
おままごとみたいな量😅

実は、私はこちらのファスティング施設には、たしか2004年(16年前😱)から通っていますが、断食コースを体験したことがありません。

毎回、「今回こそは！」と思うのですが、面談で先生から「あなたの場合、普通食コースでも充分断食効果あるから」と言われ。

それだけ体が弱かったんですよね😭

でも、今回は初めて「デトックスコース」😆
成長しました❗️

先生からも「年々元気になってるねえ。」

昨日も、先生と話していて、「最初の頃は、普通食コースでも、具合が悪くなって寝込んでたね。」って言われました。

昔の私
↓
疲れるとすぐに全身に湿疹が出るので毎日ステロイドを飲み、3日に一度は頭痛、シーズンごとに風邪で1週間寝込んでいました。
海外旅行も日程の半分は寝込み、外食やお出かけも1日おきしか無理。
移動は全てタクシー、掃除と洗濯は外注。
弱すぎる😱

デトックスコースは一食あたり200kcal 糖質40g

お腹を凹ませて、引き締まった身体になるよう引き続き頑張ります✌️

テラスで看板犬の海ちゃんとパチリ。
ここに座ってお茶飲むの好きです。

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「出るー、出るー」と念じながらの、すごいマッサージを受けました😆

さてファスティング施設、3日目です。

スケジュール的にはいつもと変わらないので、今日からは、トピック的なことをあれこれ。

えっと、まず宣伝から。
今日の日本経済新聞に図書カードNEXTの広告「ヨメバ、ヒロガル。」が載ってます✌️

館内のリビングで発見😆何というタイミング❗️
こちらで仲良くなったお二人とパチリ📸

本棚に、絵本「きっと そこにいるから」も置いてくださっていた😭感謝❤️

I went for a drive with the participants of the fasting facility today🚌

午後は大沢先生の運転するバスで、観光地巡り🚌

城ヶ崎つり橋。
結構、風があって怖い😱

さくらの里。
10月に咲く十月桜が少し咲いていました。
後ろには、大室山が。

歩いて行くには遠いけど、周りにはいい場所がいっぱいあるので、こうやって連れて行っていただくのは、ありがたいです。

最後にお土産屋さんに寄ってくださったのですが、つい食べてしまいそうなせんべいや飴は買わず、静岡産クラフトチューハイ(瓶なので開けられない✌️)にしました。

酒を抜くために来たのに、帰ってからさっそく飲む気満々🍾

今日は、お腹と腸のマッサージを受けたのですが、担当の男性がとってもお上手&お腹をゆするのが、まるで通販で売ってるお腹をブルブルする器具並みでした。

そして「張ってますねー」って言われ「出るー、出るー」と念じながら揉んでくれます。

そしたら本当にお腹がスッキリ🤗びっくり🤗

さて、安眠ヨガも終わり、このあとは、貸切泡風呂へ。

おやすみなさい😴

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今日は朝昼晩と3回もヨガ🧘‍♀️なんか忙しいー。でも楽しい😆
自由参加のセミナーやヨガも今回は全部出ようと思っているから。

ファスティング施設、2日目🏡

今朝は6時に起きてお風呂。
朝の露天風呂も最高ー♨️

6時半からは、トレーニングルームにて朝の瞑想。

体をグーンと伸ばしたり、呼吸に意識を向けます。

シャキッと目が覚めたところで、大沢先生の運転するバスで対馬の滝へ。
手前の駐車場からテクテク散歩。
15分ほどで海に出ます。
ここには、いつも枯れている幻の滝があるのですが、今日はジャージャーと流れていました🚿

散歩から戻ると、朝のドリンクを飲みます。
日替わりで、今朝は生姜紅茶(冷たい)。

それから私は伊豆高原駅まで散歩に。
片道20分ぐらいですかね。

今日は快晴で嬉しいけど、暑い🥵

駅に足湯があったので入りました。

This is a detox breakfast.

さて10時に朝ごはん。

デトックスコースは、
・玄米ご飯(岩手・減農薬米のひとめぼれ)
・お味噌汁(豆腐、ふのり、ネギ)(煮干し出汁、国産大豆、コシヒカリ米味噌)
・漬物(きゅうり、人参のぬか漬け)
・南瓜の煮物
・納豆のサラダ(キャベツ、人参、きざみ昆布、えごま油)
・人参と生姜のスムージー

11:50から施術。
マッサージとカッピングです。
カッピング後は、背中にいっぱい丸くて赤い水玉が並んでます😅

今日は夏のように暑いので午後はずっと館内にいました。

岩盤浴したら、いい汗かいたんで、また温泉。

空いてる時間は、ちょっとお仕事&読書。

16時からは、食べる瞑想。

少量の玄米ご飯をよく味わって食べることで、食べ方を見つめ直すワーク。
いろいろ目から鱗👁

17時から整体ヨガ(首肩)。
首や肩が縮こまってるんだなあとつくづく感じる。

18時からは夕食。
・大豆入り玄米ご飯
・人参とナッツのサラダ
・沢庵と梅干
・おから
・玉葱とワカメのお味噌汁

なるべくゆっくり食べたけど20分で食べ終わった😅

19時から安眠ヨガ。

そしてお風呂。
夜の露天風呂もサイコー♨️

意外と忙しくて、あんまり読書がすすまなかったー😅

なのでこれから読みます📚

#myartlife #japaneseartist #liveintokyo #ファスティング #デトックス #心と体のリセット #fasting

ファスティングやデトックス、断食に興味ある人たち、いますかぁ〜😅

今日から1週間、ファスティング施設です😊
なので、その日々もInstagramに載せていこうかと。

I will rest my mind and body at the fasting facility from today 😆

大沢先生、お久しぶりです。看板犬の海ちゃん(寝起き)とパチリ📸
お世話になりまーす😊

今回の滞在目的は、
・お腹を凹ませる
・足腰を鍛える
・酒を抜く(家にいると毎日飲むので😅)

コロナ太りをなんとかしたいと思ってきたけど、お肌の弛みもあるみたい😱

今度こそは断食コース❗️と意気込んで来たのですが、到着後の問診で、大沢先生と相談して、デトックスコースに。
半日断食と少食を組み合わせたものです。

午後、到着して夕方は先生に連れられてみんなでお散歩20分ほど。

リス🐿が電線を走り、「ゲゲゲ」と可愛くない声で鳴いてます。

自生のミントを見つけたら、モヒート飲みたくなりました😅🌱

今朝は何も食べないで来たので、3枚目の写真が夕食。

18時の夕食は具沢山のお味噌汁(国産にぼし出汁、国産大豆味噌、コシヒカリ米味噌)。
具は、大根、人参、椎茸、しめじ、舞茸、えのき、なめこ、ネギ、豆腐。

ほぼキノコ🍄

初日は、まずは胃腸を休めます。

食後に入所説明会があり、ひとりひとり自己紹介も。
老若男女、いろんな場所から来られてます。
24人かな❓

夜20時からは安眠のヨガ。
身体が超硬いので、適当に😅
(お散歩やヨガは自由参加です)

そのあとお風呂入って湯上がりに梅酢水飲んだところです。
露天風呂、サイコー♨️

お部屋で本読んで寝ます。

さて明日から、リフレッシュ。ワクワク。

たっぷり充電して、これから作る作品に活かしたいです😆

#myartlife #japaneseartist #liveintokyo #ファスティング #デトックス #心と体のリセット #fasting